Методист



Загартування!

«Загартовуйся,

                   якщо хочеш

                          бути здоровим!»


Всі ми хочемо, щоб наші діти росли здоровими та міцними. Починати «працювати» у цьому напрямі слід вже з перших днів життя малюка. Дуже важливо правильно підібрати навантаження на маленький організм і грамотно їх дозувати, дотримуючись принципу «золотої середини», — у цьому випадку ви згодом  будете позбавлені  від безлічі «сюрпризів» у вигляді нескінченних дитячих болячок.

Що таке загартовування?

 

Загартовування — це система спеціального тренування організму, у тому числі процесів терморегуляції, з використанням природних факторів природи (повітря, води, сонячних  променів). Це робиться для того, щоб розширити можливості пристосування людського організму до постійно мінливих температурних умов.

Для нормального функціонування організму завжди повинен підтримуватися температурний баланс. Це означає, що при будь-яких зовнішніх впливах температура тіла повинна залишатися на постійному рівні. Досягається це за рахунок збалансованих змін у процесах тепловіддачі і теплопродукції. Вплив же несприятливих факторів, навіть протягом нетривалого часу, — наприклад, низьких температур — може викликати порушення в роботі цього механізму. Збій може призвести до підвищення тепловіддачі, а отже, зниження температури тіла і розвитку різних захворювань.

Терморегуляцію організму удосконалюють різні тренування.

 

Загартована людина відрізняється від незагартованої тим, що навіть тривала дія холоду не порушує її постійну температуру тіла. У такої людини при охолодженні зменшуються процеси віддачі тепла в зовнішнє середовище. Таким чином, ми бачимо, що фізіологічна сутність загартовування полягає в удосконаленні терморегулятивних механізмів.

 

Підвищити захисні сили організму і його адаптаційні можливості, виробити індивідуальні реакції на холод або тепло нескладно. Це робиться за таким же принципом, як і нарощування можливостей м’язів або пам’яті: регулярні тренування та поступове зростання навантажень. Сукупність тренувань в даному випадку і називається загартовуванням.

 

Загартовування має загальнозміцнюючу дію на організм, покращує кровообіг, нормалізує обмін речовин, зменшує число простудних захворювань у кілька разів, а в окремих випадках майже повністю виключає їх виникнення, а також сприяє підвищенню фізичної і розумової працездатності.

 

Приступати до загартовування ніколи не пізно: у будь-якому віці ви можете почати проводити загартовуючі процедури, і чим раніше ви почнете їх, тим здоровіший  та стійкіший буде організм. Але врахуйте, що загартовування починають за умови що  людина здорова. Тому перед оздоровлюючими процедурами необхідно проконсультуватися з лікарем і вирішити, як проводити загартовування з урахуванням віку, індивідуальних особливостей і стану здоров’я дитини.

 

Запам’ятайте 5 „золотих” правил загартовування для вашої дитини,

а також і для вас, шановні батьки.

Правило 1.   Систематичність і регулярність занять – для загартування необхідно зовсім небагато часу, 5-10 хв., однак ці процедури важливо виконувати щодня і не дозволяти перериватися, особливо через лінь дитини чи батьків.

Правило 2. Поступовість збільшення навантажень. Намагайтеся збільшувати тривалість та інтенсивність процедур поступово.

Правило 3.   Комплексність загартовування – важливо використовувати різні форми загартування і природні фактори: воду, сонце, повітря.

Правило 4. Стан здоров’я – перед тим, як починати загартовуватися, важливо порадитися з лікарем, який підкаже найбільш прийнятну для дитини систему загартування, з урахуванням стану його здоров’я.

Правило 5. Настрій і позитивне на лаштування – для досягнення позитивного ефекту від загартування дуже важливий настрій і бажання ваше і дитини, тому що тільки при позитивному настрої можна очікувати змін у стані здоров’я, його зміцння

Краще всього, якщо загартовуючі процедури будуть  закріплені в режимі дня. Тоді у дитини виробляється певна стереотипна реакція. Перерви в загартовуванні знижують придбану організмом стійкість до температурних впливів. Так, проведення процедур, що загартовують протягом двох-трьох місяців, а потім їх припинення призводить до того, що протягом п’яти-семи днів малюк повертається до того стану, який у нього був до початку процед

Порушення цих правил призводить до відсутності позитивного ефекту від процедур, що загартовують, а іноді і до виснаження адаптаційних можливостей організму. Показниками правильного проведення загартовування та  його  позитивних результатів є: міцний сон, хороший апетит, хороша надбавка у вазі, бадьорість малюка і т.д.

Протипоказань для загартовування немає. У разі появи ознак захворювання загартовування тимчасово припиняють. Після одужання, через один-два тижні, його відновлюють з початкового періоду.

 

 

Загартовування

                   повітрям (повітряні ванни),

                                                    сонцем (сонячні ванни) і

                                                                                 водою (водні процедури).

 

Діти дуже чутливі до нестачі свіжого повітря. Перебуваючи тривалий час в погано провітрюваних приміщеннях, вони стають млявими, дратівливими, у них порушується сон, знижується апетит. Свіже, чисте повітря надає благотворну дію при будь-яких захворюваннях. Загальні повітряні ванни в приміщенні іноді замінюють лише частковим короткочасним оголенням тіла під час зміни одягу. Це залежить від стану здоров’я дитини на даний момент.

Перед прийняттям повітряних ванн приміщення слід провітрити. Для грудних дітей оптимальна температура повітря при проведенні процедури повинна бути 20-22 ° С. Крім загартовуючого  ефекту, в цьому періоді життя повітряні ванни сприяють насиченню крові киснем. Для малюків від 1 до 2 років температура повітря повинна бути 18-19 ° С. Для дітей старше 2 років, які  добре переносять загартовування, температура повітря може бути знижена на 3-5 ° С. Спочатку процедура триває 1-2 хвилини, потім кожні п’ять днів вона збільшується на 2 хвилини і доходить до 15 хвилин. Максимальний час для проведення повітряних ванн у 2-3 роки — 30-40 хв.

Повітряні ванни обов’язково повинні поєднуватися з гімнастичними вправами. Діти старше півтора року  приймають повітряні ванни під час ранкової гімнастики: спочатку — в трусиках, майці, шкарпетках і капцях. Пізніше можна залишати тільки труси і тапочки.

Малюків з ознаками зниженої адаптації до зміни температури навколишнього повітря (стійка блідість, виражений капілярний малюнок шкіри, холодні кінцівки) не можна усувати від загартовуючих процедур. У цьому випадку дитину можна роздягнути частково, повітряні ванни проводити всього 5 хвилин, але кілька разів на день.

 

Прогулянки також є ефективним засобом загартовування повітрям. У літню пору року необхідно забезпечити максимальне перебування дитини на вулиці.У зимовий період краще гуляти  ( 1,5-2 години два рази на день). Найнижчою температурою повітря, допустимою для прогулянок, є температура -15 ° С

Нежить не є протипоказанням для прогулянок. Потрібно лише заздалегідь прочистити ніс.

 

 

Загартовування сонцем

 

Помірні дози ультрафіолетового проміння активізують біохімічні процеси в клітинах, прискорюють ріст і загоєння тканин організму, підвищують опірність до інфекцій, стимулюють роботу ендокринної та нервової систем. Під впливом сонячних променів утворюється вітамін D в шкірі, який не потрапляє в організм з їжею.

Однак потрібно пам’ятати, що чутливість до ультрафіолетових променів тим вище, чим менше вік дитини. Надлишок ультрафіолетових променів призводить до розвитку шкірних і онкологічних захворювань, тому прямі сонячні ванни дітям до одного року протипоказані.      Загартовуюча  процедура повинна проводиться в тіні дерев.  Влітку світло-повітряні ванни рекомендується приймати  при температурі повітря 20 ° С для дітей краще в безвітряну погоду. Тривалість першої ванни — 5 хвилин з поступовим збільшенням до 30-40 хвилин. Діти старше 3 років можуть приймати прямі сонячні ванни не більше 15-20 хвилин, і за літо їх повинно бути не більше 30.  Світло-повітряні ванни краще приймати з 9 до 12 години дня, в більш теплу  погоду — з 8 до 10 години ранку. Поведінка дитини в цей час має бути активною. При температурі повітря 30 ° С сонячні ванни приймати не можна.

Шкіру малюка влітку необхідно захищати сонцезахисним кремом. У цих кремів є різні ступені захисту, і вибір крему залежить від типу шкіри: чим блідіша  шкіра, тим вище повинен  бути ступінь захисту. На вітрі і після купання слід повторно нанести крем. Існують креми з так званим стійким фільтром, які не втрачають своїх властивостей навіть після декількох купань. Про це можна прочитати на упаковці.

 

Після сонячних ванн, а не до них, дітям можна проводити водні процедури. Після них дитину слід витерти, навіть у жарку погоду, тому що волога шкіра сприяє  переохолодженню організму.

 

Загартовування водою

 

Водне загартовування робить більш сильний вплив на організм, ніж повітряні ванни. Це пов’язано з тим, що теплопровідність води в 30 разів вище, ніж повітря. Розрізняють три фази реакції організму на дію низької температури води.

Перша фаза — звуження судин шкіри, а при більш глибокому охолодженні і підшкірно-жирової клітковини.

Друга фаза — у зв’язку з адаптацією до низької температури води відбувається розширення судин, шкіра стає червоною, посилюється обмін речовин. Ця фаза характеризується поліпшенням самопочуття, збільшенням активності людини.

Третя фаза — несприятлива: вичерпуються пристосувальні можливості організму, виникає повторне звуження судин, шкіра стає синюшно-блідою, з’являється тремтіння.

При систематичному використанні водного загартовування перша фаза скорочується і швидше настає друга. Найголовніше при цьому — не допускати настання третьої фази, не знижувати різко температуру води і не затягувати час процедури.

Водні процедури поділяються на традиційні та нетрадиційні (інтенсивні).

 

Традиційне загартовування

 

Методика водного загартовування залежить від віку дитини. Можна вносити елемент загартовування у звичайні водні процедури — умивання, купання.

Загальні ванни.

Увага — кожну частину тіла витирають насухо до легкого почервоніння відразу ж після її вологого обтирання.

 

 

 Інтенсивне (нетрадиційне) загартовування

 

При інтенсивних методах загартовування виникає хоча б короткочасний контакт оголеного тіла дитини зі снігом, крижаною водою, повітрям негативної температури. Але привчати дитину до холоду потрібно поступово. В іншому випадку загартовування може стати причиною не підвищення, а навпаки, придушення імунної активності організму.

 

 

Перейти від традиційного до інтенсивного  загартовування  дитини вам допоможуть контрастні ванни для ніг, контрастне обтирання, контрастний душ.

 

Найбільш поширений метод — контрастне обливання ніжок малюка. Для цього у ванну ставлять два тази, наповнені таким чином, щоб вода покривала ноги до середини гомілки. В одному тазику вода завжди однієї і тієї ж температури (38-40 ° С), а в іншому на перший раз на 3-4 ° С нижче. Дитина спочатку занурює ноги в гарячу воду на 1-2 хвилини («тупотить» ними), потім — у прохолодну на 5-20 секунд. Кількість поперемінних занурень — 3-6. Кожні 5 днів температуру води у другому тазику знижують на 1 ° С і доводять до 18-10 ° С. У здорових дітей закінчують процедуру холодною водою, а у ослаблених — гарячою.

 

Увага — не обливайте ноги малюка холодною водою, якщо вони в нього холодні.

 

Старшим дітям  контрастні ванни для ніг можна замінити контрастним душем: вплив гарячої води (40-50 ° С) протягом 1 хвилини змінюється обливанням холодною водою з мінімальною температурою 10-15 ° С протягом 10-20 секунд. Чергувати 5-10 разів.

 

 

   Поради

                  лікаря

 

  1. Починати загартування краще наприкінці літа – на початку осені, коли організм отримав так зване „стихійне загартування” під час оздоровлення. Починайте з повітряного фактору (як менш інтенсивного.

 

 

  1. Повітряні ванни мають супроводжуватись відповідним до погоди одягом. Потім приєднуйте водний фактор: спочатку обтирання, пізніше обливання стоп і тільки потім переходьте до загальних обливань. Якщо загартування проходить добре, потім можливо використовувати так звані „контрастні процедури”, коли, наприклад, обливання холодною водою чергується з теплою, але це вже для загартованих людей.

 

  1. Підвищення інтенсивності загартовуючи процедур досягається за рахунок температурного і часового чинників. Так, загартування слід починати з температури води, що різко не відчувається (індиферентна) для тіла людини (30-33С), поступово її знижуючи, доводячи до 12-17С.

 

  1. Час процедур на початку за гартувальних процедур має бути мінімальним (декілька секунд), в подальшому, при гарній переносності, тривалість може бути збільшена до 3-5 і навіть 10-20 хвилин.

 

  1. Під час загартування необхідно контролювати стан. Будь-які ознаки переохолодження (наприклад, тремтіння, поява „гусячої шкіри”, посиніння губ, інші неприємні відчуття) говорять про „передозування” загартувальною процедурою. У цьому випадку процедуру одразу переривають. Вам необхідно одразу розтерти шкіру дитини рушником до почервоніння і зігріти дитину. Під час загартування не можна поспішати. Пам’ятайте, що навіть мінімальне, достатнє навантаження зміцнює здоров’я дитини, а надмірне – може йому зашкодити.

 

  1. Якщо процедуру прийшлося перервати, загартування слід починати з самого початку. Це пов’язане з тим, що у дітей загартувальний ефект має здібності вгасати. Тому не виявляйте чудеса героїзму і не намагайтеся після тривалої перерви одразу примусити дитину стрибнути в «ополонку з крижаною водою». Запалення легенів або ще щось гірше їй гарантоване!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 



Як зайняти дитину під час карантину?

Порада 1: Дотримуйтеся рутинного графіку

Експерти наполягають на тому, щоб навіть на карантині діти продовжували дотримуватися звичного графіку. Як би спокусливо не було влаштувати повні канікули і розвалитися перед телевізором, така різка зміна режиму може стати джерелом стресу для дитини.

Звичайно ж, в домашніх умовах ви не можете забезпечити дитині такий самий розпорядок дня, як зазвичай, але ви можете зробити його максимально схожим. Знаючи, що і коли буде відбуватися (коли потрібно вчитися, коли слід приділити час прибиранню в кімнаті, коли можна пограти і т.д.), чаду буде набагато простіше впоратися з ізоляцією в будинку.

Порада 2: Залишайтеся на зв’язку

Для дітей особливо важливе спілкування з друзями, яких вони регулярно бачать в школі і на тренуваннях. Тому дозвольте дітлахам спілкуватися з ними по відео зв’язку, а також регулярно здзвонюйтеся з родичами – як з тими, що живуть далеко, так і з тими, хто живе у вашому місті.

Viber – популярний вибір, але також для відео зв’язку ви можете використовувати Skype, WhatsApp і навіть Facebook.

Порада 3: Гуляйте у дворі

Незважаючи на те, що діткам заборонено з’являтися в людних місцях, ви все ж можете гуляти з дитиною на вулиці, щоб дати вихід її нестримній енергії. Якщо у вас є можливість вийти на подвір’я приватного будинку або на дитячий майданчик у вашому дворі, користуйтеся нею. І навіть якщо там будуть грати інші дітлахи, нічого страшного. Просто підійдіть до питання творчо і запропонуйте ігри, в яких малечі не потрібно торкатися один одного або близько підходити (як, наприклад, хованки).

Піші прогулянки і пробіжки – ще одна цікава і дуже корисна активність. Ви можете відправитися до парку або найближчої лісопосадки. А в цей час, щоб дитині було ще цікавіше, влаштувати полювання за «скарбами», які за розміром менше долоні. Або ж пошуки скарбів можна влаштувати у власному дворі, сховавши «скарби» і намалювавши до них карту.

Порада 4: Влаштуйте танцювальну вечірку

Якщо на вулиці холодно або у вас немає під будинком місця, де можна безпечно погуляти з дитиною, влаштуйте веселу вечірку вдома. Ви можете програти в танцювальні ігри на приставці, можете підшукати декілька танцювальних конкурсів типу лімбо або просто вдосталь потанцювати з малечею під улюблену музику. А якщо є час і натхнення, то можна і зовсім придумати свій власний танець під обрану разом з дітлахами пісню.

Порада 5: Попросіть дітвору допомогти по господарству

Експерти рекомендують залучати дітей до домашніх справ уже з 3 років. Тому сміливо просіть дітвору допомагати вам завантажувати і вивантажувати прання, готувати, прибирати (хоча б у себе в кімнаті). Тільки вибирайте завдання, що відповідають віку дітей.

Крім того, карантин і домашня ізоляція – відмінний привід перебрати речі в гардеробі, іграшки і позбутися від зайвого мотлоху в будинку. Проведіть цей час з користю, адже зараз – саме час для весняних оновлень!

На замітку мамам малюків:Якщо ви як раз збиралися привчати дитину до горщика, зараз – дуже зручний час для цього. Ви більшість часу проводите вдома і перебуваєте поруч з малям, то ж процес привчання напевно пройде максимально ефективно.
 



                                                                           Навіщо дітям потрібен режим дня? 

Чимало батьків нехтують режимом дня своєї дитини. У них завжди напоготові стандартна відповідь: «А нам педіатр  нічого про це не говорив» або «Так режим є в закладі дошкільної освіти, а вдома він навіщо?». Як наслідок, до шести років у багатьох дітей у тій чи іншій формі розвивається невротичний стан, з’являються маніпулятивні й істеричні прояви. Батьків такі обставини дратують, хоча їх можна було уникнути.  Яку ж роль у розвитку дитини відіграє режим дня та чи справді так важливо його дотримуватися?

Для дітей раннього та дошкільного віку режим – основа виховання. У перші три роки життя працездатність нервової системи часто змінюється, а тому діти перебувають у постійному фізіологічному стресі. Сюди слід додати щі й ріст скелету, розвиток внутрішніх органів і головного мозку, насичене бурхливе емоційне життя й вікові кризи. Можна лише дивуватися, як дітям вдається з усім цим впоратися. Саме правильний режим і запобігає перевтомі, зміцнює здоров’я, допомагає витримати колосальні навантаження.

Що таке правильний режим дня?

Правильний режим дня – це раціональне чергування різних видів діяльності й відпочинку. Ще сто років тому педагоги й педіатри дійшли висновку, що дотримуючись режиму дня, можна виховати здорову дитину, а її розвиток спрямувати в правильному напрямі.

Утім, мало хто з сучасних батьків може похизуватися дотриманням правильного режиму дня дитини. «Яка різниця, коли він/вона лягає спати?», «Він/вона ж тата до ночі з роботи чекає», «У мене немає часу з ним/нею марудитися!» — такі фрази часто лунають у кабінеті практичного психолога.

Якщо дитина недосипає, мало гуляє на свіжому повітрі, її працездатність знижується, вона швидко втомлюється, скаржиться на головний біль. І, як наслідок, в дитини розвивається психосоматика. Батьки починають водити її до лікарень, лікарі лікувати незрозуміло від чого. Хоча насправді проблема криється в порушенні режиму дня. А це в поєднанні з неправильними умовами виховання, несприятливим психологічним кліматом у родині часто призводить до виникнення в дитини невротичних процесів, тобто відхилень в її душевному здоров’ї.

До симптомів дитячого неврозу належать:

За недотримання послідовності й часу проведення режимних моментів у дитини можуть  виникнути також складнощі з формуванням культурно-гігієнічних навичок охайності.

Часто на прийомі в лікарі батьки, які витрачали чимало коштів на лікування дитини, не можуть повірити в те, що достатньо відновити режим дня й симптомами незрозумілої хвороби зникнуть. Вони відмовляються брати на себе батьківську відповідальність і продовжують «заліковувати» дитину, хоча насправді лише погіршують її стан. Як свідчить досвід, таких батьків більшість. Через це дитина стає заручником психоемоційної незрілості дорослих, їхнього низького духовно-культурного й інтелектуального рівнів.

Повноцінний сон

Повноцінний сон має достатню для відповідного віку тривалість і глибину, як-от:

Будь-які скорочення сну хоча б на дві години негативно позначаються на функціональному стані мозку. У дитини знижується працездатність, опірність організму до різноманітних інфекцій, підвищується втомлюваність. Тому діти зі слабким здоров’ям або ті, які одужують після хвороби ,мають спати ще більше, ніж здорові.

Нестача сну на першому році життя дитини має небезпечні відстрочені наслідки у віці3-4 роки. Вони можуть зумовлювати:

Також, аби сон насправді був повноцінним, для нього слід точно встановити час засипання й пробудження дитини. Батьки мають привчати дитину прокидатися й лягати спати в той самий час. Завдяки цьому в неї сформується умовний рефлекс щодо часу й обстановки сну, приміром, приглушене світло в кімнаті, казка на ніч з вуст тата/мами тощо.

Аби сон дитини був здоровим, увечері варто обмежити її активні ігри, роботу за комп’ютером та забавки із будь-яким девайсом. Вечеря має бути легкою, без цукерок, шоколаду й міцного чаю. Обов’язково слід провітрювати дитячу кімнату, навіть якщо за вікном несприятлива й холодна погода. Адже прохолодне повітря сприяє швидкому засипанню й глибокому сну.

Денний сон – «пігулка» від перевантаження

Сон дорослої людини – моно фазний. Це означає, що їй достатньо лише сну вночі. Дитячий сон полі фазний за своєю природою. При цьому кількість фаз, тобто періодів сну упродовж доби, скорочується в міру зростання дитини. Дошкільник може неперервно спати 5,5-6 годин. Тож якщо дитина перебуває в групі дошкільного закладу більше п’яти годин, її потрібно вкладати спати вдень на 2-2,5 години.

Денний сон дитини до шести років має тривати не менше двох годин – з 12-ї до 14-ї або з 13-ї до 15-ї  години. Це час відновлення організму. Багато мам жаліються, що не можуть вкласти дитину о 21:00, тому що вдень вона спала до 17-ї години. Утім незнання батьківських обов’язків не звільняє від відповідальності за життя й здоров’я дитини. То для чого ж потрібен денний сон?

Щоб дитина була здоровою

Добові біоритми сну й неспання визначають усі ритмічні процеси дитячого організму – від річних і багаторічних циклів росту до мікроритмів, які діють на рівні клітини й тривають частку секунди. Позбавляючи дитину денного сну, дорослі створюють підґрунтя для розладу біоритмів або десинхронозу. Серед його наслідків:

Щоб дитина ліпше розвивалася

Денний сон допомагає засвоювати нові знання, зокрема й ті, які дошкільники отримують під час підготовчих занять до навчання в школі.

Мозок людини не спить ні вдень, ні вночі – він просто перемикається зі сприймання інформації на режим її опрацювання й засвоєння. Що менша дитина, то більше вона дізнається, відтак має запам’ятати. Отже, що більше денних «пауз» необхідно дитині, то довше має тривати її сон.

Щоб дитина міцніше спала вночі

Той аргумент, що денний сон зміцнює нічний, часто дивує батьків. Утім насправді дошкільник, який не спав удень, до кінця дня зазвичай так збуджується, що ввечері не може заснути, навіть якщо дуже хоче. Перенавантажений денними враженнями й інформацією мозок у такий спосіб сигналізує про складнощі з переробленням і засвоєнням даних. Наслідком безсоння є підвищена тривожність, нічні страхи і жахіття.

Не можна сварити, а тим паче карати малюка, який полежав 15-20 хвилин і не заснув. Адже дитині раннього віку потрібна щонайменше година на засипання, а дошкільнику – півгодини.

Відмова від денного сну – симптоми низки станів, найпоширеніший з яких – синдром гіперактивності. Тож зазвичай дитина, яка не спить  вдень, потребує консультації невролога.

Денний сон допомагає згладити вплив на організм дошкільника стресових чинників і несприятливої екологічної ситуації. Позаяк коли дитина спить, мозок виробляє спеціальні захисні білки, завдяки яким нервова система адаптується до підвищених навантажень. Тож дуже важливо переконати  батьків не змінювати звичайний режим сну й неспання дитини у вихідні дні, а також під час літньої відпустки.

Активна діяльність або період неспання дитини

Діяльність дитини має бути різноманітною й обов’язково чергуватися з денним сном. Малювання, ліплення, конструювання, перегляд мультфільмів, активні рухливі ігри на свіжому повітрі – усе потрібно розподіляти на весь день. Бажано не менше години виділяти на розвивальні заняття. окрім того, у дитини обов’язково має бути особистий час, коли вона може гратися сама, про щось розмірковувати, за чимось спостерігати.

Допомога мамі, а саме обов’язки, які дитині під силу виконати, — це не лише елемент правильного виховання, а й запорука фізичного розвитку й зміцнення здоров’я. Привчаючи  дитину до дисципліни, порядку, охайності й праці, можна сформувати в неї такі риси, як наполегливість, цілеспрямованість, стратегічне бачення ситуації, самостійність. У майбутньому така людина впорається з будь-якими негараздами, хоч би які соціально-політичні катаклізми на неї не очікували.

Саме активна різноманітна діяльність сприяє повноцінному та гармонійному розвитку особистості дитини, її пізнавальним процесам. Одноманітність дій і байдужість дорослих травмують малюка так само сильно, як і емоційні потрясіння, й окрім того, виховують лінь і спів залежний характер.

Привчивши до режиму дня в дитячому садку, удома дитина, як правило є знову потрапляє у звичну обстановку без правил і обмежень. Цього достатньо, щоб розпочався невротичний процес. Тому батьки завжди можуть звернутися по допомогу до практичного психолога чи вихователя групи й розпитати про розпорядок дня, з’ясувати що за чим має відбуватися і чому. Звісно, дотримуватися ідентичного розпорядку вдома інколи складно. Тож до нього можна внести незначні корективи, які враховуватимуть умови життя родини. Завдяки цьому дуже швидко і в дитини, і в батьків сформується умовний рефлекс. Зазвичай для цього потрібен строк не менш як 21 день.

Режим дня – це найскладніше, чого можна навчити дитину. Для цього потрібна лише любов батьків і їхнє усвідомлення своєї відповідальності. Дотримання батьками режиму дня привчає дитину до організованості., полегшує життя як їх самій, так і батькам. Надалі такій дитині значно легше адаптуватися до умов дитячого садка, школи. Правильний режим – це ще й профілактика багатьох захворювань, зокрема й невротичних.



СИСТЕМА ЗАГАРТУВАННЯ МАЛЯТ В СІМ’Ї

       Провітрювання кімнат звичайно здійснюється через 1,5-2 години холодної пори року протягом 15-20 хвилин. Теплої пори року діти навчаються, граються при відчинених кватирках, фрамугах.
Протягове провітрювання (за відсутності дітей) здійснюється двічі-тричі на день і триває від 10 до 13 хвилин.
Супутній провітрюванню захід: вологе прибирання помешкання.
Прогулянка на свіжому повітрі. Оптимально — тричі на день (але не менше двох — до та після денного сну). Влітку та навесні корисно до 5 хвилин прогуляти дітей під мокрими після дощу деревами, взимку — під засніженими.
 Супутні заходи: ігри, праця у природі, самостійна рухова діяльність, колективне виконання загальнорозвивальних вправ, рухливих ігор.
Денний сон при відчинених вікнах, фрамугах (по змозі — у спальних мішках на відкритих, не опалюваних взимку верандах) — за режимом відповідно віковій категорії.
 Миття рук, умивання, промивання носа водою — 5-7 хвилин у режимі дня.
Промивання носа, полоскання горла відварами лікарських трав — для дітей від 4 до 7 років. Тривалість 1 хвилина, періодичність — залежно від вказівок медпрацівника.
Супутній захід: точковий масаж обличчя.
Ходьба босоніж по землі, вологому піску, траві,калюжах (улітку), снігу (узимку за умови відповідної підготовки дитини). Цілорічно у приміщенні ходьба по вологих килимках, просочених розчином морської солі, йоду, відварами лікарських рослин. Залежно від різновиду, температури повітря, місця проведення тощо процедура триває від 1 до 10 хвилин.
 Супутній захід: вправи для профілактики плоскостопості, ходьба по килимках з каштанами, горохом, по ребристій дошці, масажних гумових килимках.
Повітряні ванни. Приймаються в процесі ранкової гімнастики (улітку на вулиці), після денного сну, під час фізкультурного заняття. Температура повітря від +21°С до +15°С. Тривалість 2-10 хвилин узимку і до 30 хвилин улітку. Коли дуже тепло, дошкільнята можуть бавитися весь день у самих трусиках та легеньких маєчках.
 Супутні заходи: легкий самомасаж — погладжування кистей рук, помацування шкіри на руках, грудях, животі, розтирання тіла коловими рухами.
Обливання ніг прийнятне для дітей віком від двох років. Рекомендується взимку після денного сну, а теплої пори року — перед денним сном. Тривалість від 20 до 40 сек. (з поступовим наростанням). Температура води від +20°С до + 18°С. Для загартованих дітей можливе зниження температури. При обливанні ніг водою контрастних температур початкова температура +36°С, кінцева +25°С.
Супутні заходи: потупування ногами, згинання і розгинання пальців.
Вологе обтирання тіла рукавичкою або рушничком (тканину краще просочити відваром м’яти, ромашки, чебрецю, любистку). Для дітей від 3 років і більше. Проводиться щодня після ранкової гімнастики або денного сну. Тривалість від 50 сек. до 1 хвилини. Температура води від +34°С до +23°С (з поступовим пониженням).
Супутні заходи: різноманітні рухи руками, повороти, нахили тулуба.
Обливання тіла (по можливості — душ — від 2 років). Бажано щодня після ранкової гімнастики або денного сну. Тривалість 15-35 сек. Температура +35°С. Залежно від віку дитини і ступеня загартованості організму можливе зниження температури до +1°С.
Купання у відкритих водоймах — для дітей від 3 років улітку. Купатися можна щодня з 10-ї ранку до опівдня і з 15-ї до 17-ї години. Тривалість водної процедури 3-Ю хвилин (залежно від віку дітей). Температура води не нижча +22°С, повітря до +26°С.
Супутній захід: рухи для навчання плавання, рухливі ігри у воді.
Сонячні ванни. Приймати бажано від 3 років під час прогулянки, на пляжі. Тривалість нарощується від 3-4 хвилин до 15 хвилин.
Супутні заходи: рухливі ігри, ігри з піском та водою.
 

 ГАРТУЄМО ТІЛО І ДУХ

Добір різноманітних цікавих ігрових та доступних фізичних вправ, використання сюжетних, ігрових дій, як відомо, сприяє розвитку інтересу

дошкільнят до руху. Але така робота ефективна за певних умов. Насамперед, використання імітаційних, мімічних та пантомімічних вправ, елементів танцювальних рухів, вправ гімнастики у-шу, вправ під музичний супровід тощо.

Домінантні заняття традиційно складаються із загальнорозвивальних вправ, рухливих ігор, долання смуги перешкод тощо. До цього комплексу долучаються сюжетно-рольові заняття, сюжетно-імітаційні комплекси ранкової гімнастки.

З метою реалізації виховних завдань та формування досконалих фізичних якостей у дітей можуть бути використані такі педагогічні технології:

♦ ускладнення вивчених рухів різновидами рухових дій (ходьба по лаві з м’ячем у руках, з мішечком з піском на голові, ходьба з пластичними чи ритмічними рухами рук тощо);

♦ збільшення кількості рухів у процесі кожного наступного повтору, збільшення відстані розбігу під, час стрибків у довжину (висоту) чи з розбігу або з місця, подовження дистанції стрибків з просуванням уперед;

♦ постійне регулювання видозміни темпу виконання рухів;

♦ урізноманітнення рухів (наприклад, стрибки: з просуванням уперед на двох ногах; у парах; через шнури, покладеш на підлогу; з обруча в обруч; через невисокі предмети; по дошці, покладеній на підлогу; по похилій дошці тощо)

На тому, яке значення мають рухливі ігри, не будемо зупинятися докладно. Ця тема постійно висвітлюється у «Дошкільному вихованні».

Чималі резерви можливостей морально-вольового виховання дітей містять способи їх організації під час виконання рухів. Так, змінний спосіб та колове тренування спонукають малят виконувати рухові дії у безперервному режимі з одночасною взаємодією 5—8 рухів. Після виконання 4-5 рухів вихователь індивідуально вказує на допущені помилки, пропонує дітям виправити їх, виявити наполегливість.

Формування деяких рухових навичок у дошкільнят (стрибки у довжину, у висоту тощо) пов’язане з дещо ризиковими діями. Тому дитину треба переконати, що ті чи інші перешкоди вона зможе подолати.

На третьому етапі формування рухових умінь та навичок позитивний ефект дає багаторазове повторення рухових дій «у режимі ризику». Ця технологія включає наступні прийоми: практична допомога дитині, страховка, приклад, вправнішого товариша, схвалення, заохочення дітей до сміливіших дій.

Використання цих прийомів дає можливість діяти впевнено, долаючи, почуття страху.

Одним з найважливіших завдань є виховання у дітей доброзичливого, чуйного ставлення до однолітків під час виконання рухів.

Розроблена нами методика передбачає такі дії:

♦ включення до фізкультурного заняття, ранкової гімнастики, спортивних свят, гімнастичних та танцювальних вправ, які виконуються у парах, трійках, вчотирьох. Як-от: парна ходьба, біг, стрибки у довжину з місця, метання предметів у ціль, на дальність, лазіння по гімнастичній драбині;

♦ використання підстраховки — діти з високим рівнем рухової підготовленості допомагають дітям менш підготовленим;

♦ доброзичлива практична допомога дошкільнят один одному під час виконання важких елементів рухів (наприклад, стрибок у висоту, стрибок у довжину з розбігу);

♦ підтримка один одного під час рухливих ігор, допомога товаришам, які спіткнулися, впали;

♦ позитивна оцінка рухової діяльності товариша наприкінці заняття;

♦ прояви чуйності до фізично слабших підлітків.

Розроблена технологія виховання у дітей морально-вольових рис характеру та почуттів емпатії не вичерпує всієї проблеми організації навчально-виховного процесу, але представляє реальну можливість виховання у дошкільників добрих почуттів, формування рішучості, сміливості, волі.

Для реалізації оздоровчого процесу під час фізкультурних занять, ранкової гімнастики, рухливих ігор пропонуються:

♦ дихальні вправи (вправи зі звуконаслідуванням);

♦ використання елементів точкового масажу, який діти можуть виконувати самостійно;

♦ вправи для розслаблення м’язів тіла (релаксації) під тиху, спокійну мелодію;

♦ вправи для розвитку дрібних м’язів рук, ніг.

Для заспокоєння нервової системи, корекції зору належить використовувати шити, посібники зеленого кольору.

У вступній та заключній частині різних занять корисна ходьба по вологих килимках (взимку), по росяній траві улітку, по тугих каштанах (цілорічно для профілактики).

Також у комплекс загальнорозвивальних вправ обов’язково включаються рухи для профілактики вад постави.

Система загального загартування дітей в дитсадку та сім’ї наведена у додатку.

Оздоровчий ефект педагогічного процесу з фізичного виховання великою мірою обумовлює реалізація принципів доступності та індивідуалізації. Нагадаємо, що фізичні вправи можуть негативно вплинути на життєво важливі функції організму, якщо фізичне навантаження перевищуватиме можливості дитини же враховуватиме її анатомо-фізіологічні особливості дитини. При цьому помірне збільшення навантажень у доступних для кожної дитини межах викликає сприятливі зміни в організмі, зміцнює його.

З метою реалізації означеного принципу необхідно дотримуватися таких правил навчання;

♦ від відомого до невідомого руху;

♦ від простого до складного;

♦ від легкого до важкого.

Знання індивідуальних показників фізичного розвитку кожної дитини допомагає педагогам знайти правильний шлях до забезпечення оптимального впливу на стан здоров’я вихованців.

 

Поради по загартуванню

      Навіщо потрібне загартовування

Незагартовані діти менш витривалі, легко застуджуються і часто хворіють. Під впливом загартовуванняполіпшується діяльність імунної системи організму дитини, підвищується стійкість до застудних та інфекційниххвороб.Загартовування організму насамперед необхідно сприймати як комплекс заходів.Розрізняють загальні й спеціальні гартувальні заходи. Загальними є правильний режим дня, раціональне збалансоване харчування, що відповідає віку дитини, щоденні прогулянки, сон на свіжому повітрі, відповідний одяг, повітряний і температурний режим приміщення, регулярне провітрювання приміщень. До спеціальних гартувальних заходів належать дозовані сонячні ванни, гімнастичні вправи, повітряні й водні процедури, плавання.

Як правильно загартовувати дитину:

загартовування починати і в подальшому проводити, якщо дитина здорова;

поступово збільшувати навантаження на дитячий організм;

гартувальні процедури проводити систематично;

у разі вибору методу загартовування враховувати вік та індивідуальні особливості дитини;

починати загартовування можна в будь-яку пору року, але найліпше, коли тепло (в холодну пору року загартовування буде менш ефективним; подовжувати тривалість процедур треба поступово);

загартовування проводити, якщо в дитини добрий настрій, інакше процедури не принесуть користі;

відновлювати заняття після перерви, якщо дозволяє лікар, треба з початкових навантажень (але збільшувати навантаження можна швидше).

Побут і режим дитини теж сприяють загартуванню

Побутові умови безпосередньо впливають на стан здоров’я дитини, тому вони також належать до загальних гартувальних заходів. Отже, дитяча кімната має бути завжди чистою, не захаращеною, слід регулярно проводити її вологе прибирання при відчиненій кватирці. Ліжко та письмовий стіл дитини потрібно розмістити так, щоб вони добре освітлювалися. У квартирі, де мешкає дитина, не можна курити.

Слід чітко визначити години сну, занять, вживання їжі, прогулянок та ігор на свіжому повітрі, гартувальних і спортивних заходів. Від режиму можна відступати лише у разі хвороби дитини. Нераціонально організований режим дня негативно впливає на стан нервової та імунної систем дитини.

Влітку діти мають проводити якомога більше часу на свіжому повітрі, тому доцільно вивезти їх за місто, у сільську місцевість.

Загартовуванню і зміцненню здоров’я дітей дошкільного та шкільного віку сприяють правильноорганізовані пішохідні прогулянки в поле, ліс, парк, сквер. Для дошкільнят прогулянки в один кінець мають тривати 15-20 хвилин, для середньої групи дитсадка — 20-25 хвилин, а старшої — 30-40 хвилин. Через кожні 10 хвилин треба зупинятися для відпочинку на 2-3 хвилини.

Важливою складовою загартовування є неспецифічні водні процедури: гігієнічні ванни, миття рук, ніг,умивання.

Дітям після 6 місяців можна обмивати обличчя, шию і верхню частину грудної клітки водою температури 36 градусів за Цельсієм. Під час наступних процедур температуру води поступово знижувати до кімнатної. Після вмивання дитину розтирають махровим рушником до легкого почервоніння шкіри. На ніч дітей вмивають водою, теплішою на 2 градуси.

Дітей після 2-3-річного віку вмивають водою кімнатної температури, поступово знижуючи її до 16-18 градусів.

Усі ці засоби зміцнюють здоров’я дітей і готують їх до загартовування природними чинниками: сонцем, повітрям і водою.

Повітряні ванни — приємно і корисно

Загартовування повітрям — найпростіший, найдоступніший та універсальний метод. Його можна застосовувати протягом усього року. Повітряні процедури добре впливають на організм дитини, зміцнюють нервову систему, поліпшують діяльність серцево-судинної і дихальної систем, травного тракту.

Загартовування дітей повітрям треба починати в закритому приміщенні, ліпше всього під час ранкової гімнастики. Перед процедурою приміщення потрібно добре провітрити. Згодом під час приймання повітряної ванни кватирка може бути весь час відчиненою.

Перші повітряні ванни тривалістю 4-5 хвилин приймають один раз на день (уранці). Незабаром їх можна приймати вранці і ввечері, а згодом і тричі на день.

Перші процедури слід приймати в трусах, майці, шкарпетках і капцях за температури повітря в кімнаті 18-20 градусів. Через 2-3 тижні — лише в трусах і капцях, а надалі — тільки в трусах, босоніж. Температуру повітря в кімнаті треба поступово знижувати, а тривалість процедури подовжувати.

Приймати повітряні ванни на свіжому повітрі починайте в теплу пору року в тіні. Температура має бути не нижчою 20-22 градусів, у тиху погоду або у разі слабкого вітру. Тривалість першої повітряної ванни — 5 хвилин, з кожним днем її поступово треба збільшувати, доводячи до кількох годин.

Повітряні процедури — це перший крок до загартовування дітей. Через 1-2 місяці можна переходити до водних процедур.

 

 

Прохолодна вода зцілює тіло і душу

Цілюща сила води відома людям з давніх-давен. Ще стародавні греки вважали, що вода вимиває всі душевні страждання.

Основним чинником загартовування дітей водою є її температура, а не тривалість процедури. Що холодніша вода, то коротшим має бути сеанс загартовування.

Важливо дотримуватися поступовості, знижуючи температуру води, а також враховувати індивідуальні особливості дитини: вік, реакцію організму тощо.

Щоб отримати добрий результат, водні процедури треба проводити, коли дитина зігріється, бо охолоджена шкіра не дає належної реакції і замість зігрівання може настати ще більше охолодження.

Перші водні процедури рекомендують проводити за температури повітря не нижчої 22 градусів, уранці, відразу після сну або ранкової гімнастики, коли шкіра рівномірно зігріта.

Водні процедури ввечері перед сном збуджують нервову систему, дитина стає дратівливою, довго не може заснути.

            Вологі обтирання

Цю процедуру можна робити дітям, починаючи з 3-4 місяців, але попередньо порадившися з лікарем. Спочатку підготуйте шкіру дитини: щоранку розтирайте руки й ноги сухою фланеллю до рожевого кольору. І лише через 1,5-2 тижні можна перейти до обтирань.

М’якою вологою тканиною спочатку обтирають руки, потім груди, живіт, спину, сідниці, ноги. Зволожену частину тіла відразу ж витирають махровим рушником до легкого почервоніння шкіри. Все тіло, крім частини, що в цей момент обтирають, прикрийте ковдрою, щоб не застудити малюка. Тривалість процедури — до 5 хвилин.

Влітку дітей можна обтирати водою температури 34-33 градуси, а в холодні місяці — 35-36. Через кожні 5-7 днів температуру води можна знижувати на 1 градус, доводячи її до 28-30 градусів. Для старших дітей вода може бути 20-22 градуси і нижче, залежно від самопочуття дитини.

Водні обтирання треба робити щодня, по можливості без перерв, тоді вони дають користь.

          Обливання водою і душ

після курсу холодних обтирань можна перейти до обливання. Початкова температура води залежить від віку дитини: 9-12 місяців — 35-28 градусів улітку, 36-30 узимку, 1-3 роки — відповідно 33-24 і 34-28 градусів. Після процедури дитину насухо витерти рушником.

Якщо у дітей, які часто хворіють, спостерігаються позитивні результати від вологих обтирань, їх можна обливати водою, на 1-2 градуси вищою, ніж для обтирань.

Обливання краще проводити у закритому приміщенні за температури повітря 22-25 градусів. Улітку можна робити це на відкритому повітрі за температури 22 градуси в безвітряну погоду або в захищеному від вітру місці.

Також дуже дієвою гартувальною процедурою є душ. Він спричиняє значну місцеву і загальну реакцію організму, тому перш ніж приступати до загартування дітей під душем, треба порадитися з педіатром. Рекомендують холодний душ дітям після 1,5-річного віку. Особливо корисний він кволим малюкам, з поганим апетитом.

Температура води для цієї процедури така сама, як для загальних обливань. Для дітей з підвищеною збудливістю застосовуйте теплішу воду. Тривалість процедури — до 2 хвилин. Приймати душ краще вранці відразу після пробудження. Обливання і душ влітку можна застосовувати після сонячної ванни на свіжому повітрі.



 Консультації для батьків

  1. «Як ми розвиваємо дітей фізично?»
  2. Психологічні проблеми харчування у дітей.
  3. «Як виховати в дитині дбайливість, бережливе ставлення до речей?»
  4. «Як поводитися батькам якщо дитина занадто уразлива?»
  5. «Чи впливає на інтелектуальний рівень дитини розвиток навичок образотворчої діяльності» (ст. гр).
  6. «Як відрізнити наполегливість дитини від її впертості?»
  7. «Оздоровлення влітку»

 

Десять порад батькам

 при організації роботи з фізичної культури

  1. Підтримуйте інтерес дитини до занять фізичною культурою, у жодному разі не проявляйте зневагу до фізичного розвитку, так як приклад дорослих в цьому питанні надзвичайно важливий.

Як ви ставитеся до фізичної культури, так буде ставитися до неї і ваша дитина. Часто дитина живе під вантажем заборон: «не бігай», «не шуми», «не кричи голосно». Обмеження потреби у самовираженні особливо позначається на зниженні самооцінки і активності підростаючої людини.

Ви повинні добре знати потреби і можливості своєї дитини і як можна повніше враховувати їх.

  1. Всебічно підтримуйте в своїй дитині високу самооцінку — заохочуйте будь-яке його досягнення, і у відповідь ви отримаєте ще більше зусиль.

Висока самооцінка — один із потужних стимулів для дитини виконувати будь-яку роботу, будь то домашнє завдання або ранкову гігієнічну гімнастику.

На заняттях фізичною культурою витримуйте єдину лінію поведінки «обох батьків», не допускайте протилежних розпоряджень (мама — «вистачить бігати»; тато – «побігай ще хвилин п’ять»).

Єдина думка батьків сприяє підвищенню інтересу дитини до фізкультурних занять.

  1. Спостерігайте за поведінкою і станом своєї дитини під час занять фізичними вправами, спробуйте зрозуміти, чому дитина вередує, не виконує, здавалося б, елементарних розпоряджень батьків, яка причина  її негативних реакцій (втома або якесь приховане бажання — наприклад, дитина хоче швидше закінчити заняття фізкультурою, щоб дивитися цікаву програму). Не шкодуйте часу і уваги на те, щоб встановити з нею душевний контакт.
  2. У жодному разі не наполягайте на продовженні тренувального заняття, якщо дитина не хоче займатися. З’ясуйте причину відмови, виправте  її і лише після цього продовжуйте заняття.
  3. Не сваріть свою дитину за тимчасові невдачі.

Пам’ятайте: дитина робить тільки перші кроки в невідомому, для неї світі, а тому вона болісно реагує на те, що навколишні вважають її слабкою і невмілою. Дайте дитині зрозуміти, що ви поважаєте її почуття, бажання, думки і рахуєтеся з ними.

  1. Визначте індивідуальні пріоритети дитини у виборі фізичних вправ.

Хоча практично всім дітям подобаються рухливі ігри, але деяким з них не вистачає якихось якостей, фізичноїсили.

Не відмовляйте дитині в проханнях купити їй гантелі або навісну перекладину для підтягування (вона хоче наслідувати свого улюбленого героя книги або кінофільму в силі і спритності).

  1. Не змінюйте занадто часто набір фізичних вправ, нехай дитина виконує комплекс вправ, що їй подобається, як можна більше, щоб міцно засвоїти вивченi рухи.
  2. Вимагайте, щоб дитина, дотримуючись культури  виконання фізичних вправ, не допускала недбалості, виконання абияк, все робила «на відмінно».
  3. Не перевантажуйте дитину, враховуйте її вік, настрій, бажання. Не застосовуйте до неї суворих заходів, намагайтеся привчатиїїдо фізичної культури власним прикладом.
  4. Пам’ятайте три непорушних правил закону, які повинні супроводжувати вас у вихованні дитини: розумiння, любов i терпiння!!!